Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un protocollo clinico ideato da Jon Kabat-Zinn e attuato dal 1979 presso il Medical Center dell'Università  del Massachusetts. La Mindfulness è una realtà quotidiana in molte scuole statunitensi ed europee, oltreché orientali; e una pratica estesa in contesti altamente stressanti. Il programma MBSR adopera una confluenza di epistemologia e pratica clinica, facendo convergere le scienze mediche e psicologiche e la tradizione meditativa buddhista. Seguire il corso sulle Strategie Quotidiane di Mindfulness può migliorare significativamente la qualità della vita, riducendo stress e ansia, migliorando la concentrazione, la salute mentale e fisica, e potenziando la gestione delle emozioni. Il corso offre inoltre tecniche pratiche per una maggiore consapevolezza e presenza nel quotidiano

Obiettivi

A fine corso, i partecipanti avranno acquisito le competenze teoriche per:

• Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
• Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
• Coltivare un’attenzione non (auto)giudicante
• Prendersi cura di se stessi (self-care)

Contenuti

• Mindfulenss Based Program (MBP): concetti e definizioni
• Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e Mindfulness-Based Cognitive Therapy
• Consapevolezza nella vita quotidiana
• Introduzione alla ristrutturazione cognitiva (CBT)
• Impostazione della paura
• Lo stress: cronico e positivo
• Visualizzazione
• Cognizione incarnata
• Autostima e la legge di attrazione
• Esercizi quotidiani di Mindfulness